«Jeg er god nok!»

 Dette er et mantra mange av oss har gjentatt for oss selv i speilet. Men i en verden dominert av sosiale medier og konstant sammenligning, kan det være vanskelig å virkelig tro på det. Hvordan påvirker disse digitale verktøyene vår selvfølelse, og hva kan vi gjøre for å bruke dem på en måte som styrker oss, i stedet for å rive oss ned?

Å starte et nytt år er som å åpne en ny bok. Et blankt ark hvor vi kan skrive våre egne historier. For mange av oss er en av de viktigste kapitlene i denne historien knyttet til vår digitale identitet. Sosiale medier og teknologi har blitt en integrert del av livene våre, og de former hvordan vi ser oss selv og verden rundt oss.

Utfordringene med sosiale medier og teknologiens rolle i vår selvpersepsjon:

Filterboblene.
Algoritmene på sosiale medier skaper filterbobler som forsterker våre eksisterende meninger og overbevisninger. Det fører selvfølgelig til en mye mer ensidig oppfatning av verden og oss selv. For jeg mener det ikke er noen hemmelighet at sosiale medier har en stor innvirkning på vår selvfølelse. Det konstante strømmen av perfekte bilder, suksesshistorier og sammenligninger med andre fører til følelser av utilstrekkelighet og ensomhet. Vi sammenligner oss med høydepunktene i andres liv, og glemmer at det vi ser på skjermen ofte er en nøye kuratert versjon av virkeligheten. Gjort av andre for at jeg skal få en eller annen styrt oppfatning av deres liv.

Dialog og mot:
I stedet for å la sosiale medier definere oss, kan vi velge å ta tilbake kontrollen. Det krever både dialog og mot. Dialog med oss selv er særdeles viktig mener jeg. For vi må bli bedre kjent med oss selv og våre verdier. Hva er viktig for meg ? Og hvilke egenskaper setter jeg pris på hos andre? Når jeg har en klarere forståelse av hvem jeg er, blir jeg mye mindre sårbar for andres mening.

Dialogen med andre: Å snakke med venner, familie eller en terapeut om hvordan vi føler oss kan være til stor hjelp. Ved å dele egne erfaringer og lytte til andres, kan en faktisk risikere å få nye perspektiver og føle seg mindre alene. Det å dele krever mot, det å dele å vise egne sårbarheter på nett kan være skremmende, men det kan også være veldig frigjørende. Når vi deler våre egne usikkerheter, kan vi inspirere andre til å gjøre det samme. Allikevel er det å dele alt på nett ikke bare bra. Det kan fort misbrukes av andre slik verden er skrudd sammen i dag.
Det å utfordre de negative tankene er viktig, jeg kjenner når de kommer og har min metode jeg prøver å utfordre de tankene som ligger bak. Er de virkelig sanne?

Sosiale medier viktig
Jeg mener det viktig og riktig å bruke teknologi og sosiale medier i livet. For sosiale medier og teknologi trenger ikke være en negativ kraft. Vi kan bruke disse verktøyene til å bygge oss opp i stedet for å rive oss ned.
Og jeg mener disse små kjørereglene gjør det digitale livet bedre (for meg 😊)

• Velg hvem jeg følger.
  – Følg mennesker som inspirerer og som får meg til å føle meg bra.
  – Være selektiv med hva jeg deler. Jeg slåss hele tiden med trangen til å dele det meste i mitt liv og jeg har blitt flinkere.
  – Ta pauser: Det er viktig å koble fra sosiale medier fra tid til annen og gjøre ting som gir glede utenfor skjermen. F.eks å spille fotball, trene fotballag, grave i jordene eller bare se på fiskene min. – Alt det hjelper og gjør at energien øker. For meg et must.

Forbud eller frihet?
I Norge er det viktig hos mange å rope på forbud når det er noe som skjer som en ikke liker. Slik skapes en folkemening godt næret på sosiale medier. Det skaper en situasjon med dårlig samvittighet som mange og da er mange med på det totalitære ropet om et forbud.

For mange mener at den beste måten å takle utfordringene med sosiale medier er å forby dem. Men er det virkelig løsningen? Ved å forby teknologi, nekter vi oss selv muligheten til å lære å bruke den på en sunn måte. Det er viktig å lære barn og unge hvordan de kan navigere i den digitale verden på en trygg og ansvarlig måte.

Så min konklusjon eller nyttårsforsett er:
Å tro at “jeg er god nok” er en reise, ikke et mål. Det er en kontinuerlig prosess å bygge opp egen selvtillit. Ved å være bevisst på hvordan sosiale medier påvirker en, og ved å ta aktive valg for å bruke teknologien på en positiv måte, kan jeg og alle bli mer selvsikre og lykkelige versjoner av oss selv.
Er ikke det en fin måte å møte 2025 på?
Godt nytt 2025.
Og Jens Bjørneboe har jeg ikke nevnt her (han fortjener å bli løftet frem igjen), for hans dikt fra 1963 er mer enn gyldig i dag også!
Det lyder:
Ti bud til en ung mann som vil frem i verden
I
Det første bud er ganske lett:
De som er flest, har alltid rett.

II
Tenk alltid på hva folk vil si.
Og ta den sterkestes parti.

III
Og tviler du, så hold deg taus
til du ser hvem som får applaus.

IV
Tenk nøye ut hva du bør mene.
Det kan bli dyrt å stå alene.

V
Følg ingen altfor høye krav.
Men si, hva du har fordel av.

VI
Si alle hva de gjerne hører.
Gå stille gjennom alle dører.
(For sannhet bringer sorg og nød,
mens daglig løgn gir daglig brød.)

VII
Gå aldri oppreist. Snik deg frem.
Og gjør deg varm i alle hjem.

VIII
Husk: Ingen mann kan roses nok.
Slik bygger man en venneflokk.

(Og i et brødre-paradis
har du din beste livspolis.)

IX
Av
sladder husker du hvert ord
til bruk i neste sjefskontor.

(Men ingen
taktfull sjel forteller
et ord til ham som ryktet gjelder!)

X
Hvis siste bud blir respektert,
da er din fremtid garantert!
Følg dristig med i kamp mot troll,
– men vis fornuftig måtehold!
Skrid tappert frem i livets strid,
– én time forut for din tid!